Aerofóbia pre priemerného turistu, ktorý sa rozhodol užiť si dlho očakávanú ročnú dovolenku v zahraničí, je neoddeliteľnou súčasťou letu. U niektorých turistov strach z lietania v lietadle už prešiel, u iných turistov je strach z lietania v lietadle zlučiteľný s najintenzívnejším strachom z jeho života.
Čo robiť a ako sa toho zbaviť aerofóbiaako natrvalo odstrániť strach z lietania, ktoré sa začína pri vstupe na letisko alebo keď vystúpite na rebrík lietadla, pokúsime sa vám o tom povedať v našom článku, ktorý sme napísali spoločne so psychológom z jednej z psychiatrických liečební v Rusku.
Buďme úprimní, ja, autor tohto článku, ktorý preletel viac ako polovicu nášho sveta a o svojich cestách do už napísal obrovské množstvo článkov travel-picture.ru Tiež sa veľmi bojím lietať v lietadlách, ale chuť cestovať a učiť sa nové veci na celej planéte je jediná vec, ktorá ma nezastaví pred nástupom do lietadla.
Ako mi povedal psychológ, aerofóbia je panický strach, ktorý si kladieme na najhoršie okolnosti, ktoré sa môžu stať. Ak je strach z lietania taký silný, že zrušíte dovolenku alebo služobnú cestu, potom vám naše rady nepomôžu, je tu potrebná psychiatrická intervencia, nemeškajte a bežte k lekárovi na konzultáciu o odstránení príčin strachu z lietania v lietadlách.
Ako sa zbaviť strachu z lietania? Tipy odborníkov!
Začnime sa zbavovať aerofóbie, ale najskôr sa musíte rozhodnúť, kedy začne strach zo strachu z lietania v lietadlách. Ak sa napríklad začínate báť pri približovaní sa k lietadlu, potom si spomeňte, čo vás k tomu viedlo: turbulencie, nevhodný hluk motora, neobvyklé správanie a šepkanie letušiek, niekoľkokrát sa pokúsilo sadnúť si ...
Pre mňa osobne, autora blogu, strach z lietania začal po páde ruslanského lietadla na susedný dom v Irkutsku v roku 1996, bol som svedkom a tento odtlačok zostane navždy v mojom živote, strach z lietania je stále s ja, ale oveľa menej.
Vráťme sa k riešeniu problému s aerofóbiou. Pamätáte si situáciu, ktorá vo vás vyvolala strach? Teraz sa zamyslite nad tým, prečo ak naposledy išlo všetko hladko a vy ste si bez problémov sadli, niekoľkokrát ste sa pokúsili sadnúť kvôli preťaženiu letiska a letušky šepkali, aby nevzbudili cestujúceho. Prečo sa niečo musí stať teraz? A nič sa nestane, je to len autohypnóza.
Je dôležité vedieť, že lietadlo je veľmi spoľahlivý a technicky stabilný stroj s obrovskou rezervou bezpečnosti, ktorý dokáže pristáť aj pri veľkých problémoch bez následkov, lietadlo môže pristáť, ak nefunguje žiadny z dvoch motorov. Zamyslite sa nad tým, prečo v lietadlách stále nie sú žiadne padáky, pretože percento, že sa vám niečo stane, je mizivé a vy o tom viete!
Akékoľvek turbulencie alebo zvuk z motora sa trochu zmenili, krídla sa krútia, ako by spadli, to všetko je bežný normálny letový vzor pre lietadlo, ktoré vydrží 20 -krát silnejšie zaťaženie, ako sa vám stane v čase let.
Teraz prejdeme k zbaveniu sa strachu z lietania v lietadle, ak vás za letu predbehla aerofóbia, potom je prvým krokom naučiť sa ovládať svoje telo. Väčšine turistov sa zatočí hlava zo strachu z lietania, začnú sa im kývať nohy, nevoľnosť ... Začnite zhlboka dýchať (najmenej 10 hlbokých nádychov), skúste si sadnúť pod klimatizáciu, riedky vzduch z klimatizácie rýchlo vyčistí vedomie.
Vyzlečte si topánky alebo opasok z nohavíc, vyberte si šatku z krku, rozopnite gombíky, cíťte sa ako doma na veľmi útulnej a mäkkej pohovke po náročnom dni v práci. Odpočinok na svojom obľúbenom mieste od náročného pracovného dňa otupí všetky pocity strachu z lietania v lietadle a zabudne na problémy. Táto technika pomáha nielen bojovať so strachom z lietania.
Skúste prepnúť svoju pozornosť na svoje obľúbené veci, pomocou ktorých zabudnete a odpojíte sa od vonkajšieho sveta: obľúbená kniha alebo hudba, filmy, hry na tablete, robenie vecí na prenosnom počítači, vyšívanie, kreslenie ... Ak zabudol to všetko doma, zbaviť sa strachu z lietania v lietadle pomôže napočítať do 100 a viac, so zatvorenými očami.
A teraz pozornosť, radíme vám, aby ste si vzali najdôležitejší trankvilizér zo strachu z lietania - alkoholický nápoj, stačí si zapamätať jednu vec, vezmite nie viac ako 100 gramov. Táto rada neplatí pre tých, ktorí majú problémy s kardiovaskulárnym systémom, pretože tlak počas letu môže viesť k závratom, nevoľnosti a strate vedomia. Negatívne efekty tejto metódy, ako sa zbaviť strachu z lietania v lietadle, sú oveľa väčšie, preto ju odporúčame ako poslednú možnosť.
Jediným plusom alkoholu je piť potom, čo ste pristáli, pretože v tejto chvíli je telo vystavené nervovému zrúteniu, iba v tejto chvíli alkohol veľmi dobre zmierňuje stres a strach z už prekonanej aerofóbie po pristátí!
Ďalší tip na zbavenie sa strachu z lietania, s ktorým sme sa takmer zbavili - treba lietať častejšie! Len ak sa svojmu strachu vydáte v ústrety, ustúpi oveľa rýchlejšie, odskúšaný, funguje! Funguje to však iba vtedy, ak duševnú poruchu prekonáte sami!
Mimochodom, odporúčame sa uchýliť k takému lieku, ktorý sa predáva v akejkoľvek lekárni vo vašom meste, nazýva sa Donormil, tento liek spôsobuje ospalý stav do 30 minút po požití. Neodporúčame iné lieky ako fenazepam!
Tajomstvo častých letov je veľmi jednoduché, každý let, ktorý prebehol hladko, utvrdíte a posilníte sebavedomie vedomia, že ďalší let neprinesie nič zlé a všetko bude v poriadku. Najdôležitejšie je premôcť sa, zakaždým, keď odmietnete lietať kvôli aerofóbii, blížite sa k psychologickému ochoreniu, ktoré už lekár lieči.
Ďalšou veľmi dobrou radou na prekonanie strachu z lietania je kúpiť si letenku od leteckej spoločnosti, ktorú počujete, v dobrom zmysle slova. Ak si nejaká letecká spoločnosť získala vašu dôveru, potom nemyslite na cenu letenky, nech je letenka drahšia, ale bude pre vás oveľa bezpečnejšie lietať dôverne.
Nemali by ste sa zásobovať silnou kávou, ako iste viete, káva vzrušuje váš stav a nervy. Z tohto to budete iba zhoršovať, určite vás to nezbaví strachu z lietania v lietadlách. Tiež neodporúčame prísť na letisko príliš skoro, nervy začnú byť neposlušné z čakania a začnete myslieť na všetko zlé, ale ani neodporúčame meškať.
Verte či neverte, zo strachu z lietania pomáhajú aj obyčajné žuvačky alebo cmúľajúce cukríky, ktoré sa rozdávajú na začiatku letu. Pomocou žuvania sa ponoríte do svojho sveta a zabudnete na to, čo sa deje vo vonkajšom svete. Vedci zistili, že väčšina ľudí, ktorí žujú žuvačky alebo cicajú cukríky, je spravidla ponorená do svojej minulosti, a to v detstve, kde neboli žiadne starosti a problémy.
Výber sedadla v lietadle tiež pomôže zbaviť sa aerofóbie alebo strachu z lietania v lietadlách.
Teraz pár rád pri výbere sedadla v lietadle, ktoré tiež zníži strach z lietania. Najprv sa musíte rozhodnúť, či sa bojíte výšok, ak áno, potom je stredný rad presne to, čo potrebujete. Nezabudnite si vziať lístok z okna lietadla.
Ak sa bojíte uzavretého priestoru alebo ako sa tomu hovorí klaustrofóbia, najľahším spôsobom, ako sa zbaviť strachu z lietania v lietadle, je pomôcť vám v blízkosti núdzových východov, na takýchto miestach je spravidla veľa miesta , to vám umožní natiahnuť nohy a sedieť uvoľnene.
Ak pre vás strach z lietania v lietadlách znamená turbulencie, potom zabudnite na miesta nachádzajúce sa v chvoste, určite si vezmite predné sedadlá, tu sa trasie oveľa menej a vzduch je zvyčajne oveľa redší, bude sa vám dýchať oveľa jednoduchšie .
Aby ste sa zbavili strachu z lietania v lietadlách, nestačí iba tu popísaná rada lekára, musíte ísť sami na stretnutie s aerofóbiou, prinútiť sa urobiť nemožné, poriadne si oddýchnuť pred letmi, nepokazte si náladu, nepoužívajte kofeín, nepozerajte hrozné správy v televízii.
Strach z letu je vaše sebapotvrdenie niečoho zlého pred letom, čo by sa vám v lietadle malo stať. Nezabudnite však, že lietadlo je najspoľahlivejším dopravným prostriedkom bez nehôd spomedzi ostatných spôsobov. Hneď ako to podvedomie pochopí, naučíte sa, ako ľahko prenášať lety a vaša dovolenka sa pre vás skutočne stane skutočnou cestou, na ktorej odpočívate myseľ aj telo.
Nenechajte sa vystrašiť strachom z lietania a prihláste sa na odber cestovateľských článkov z celého sveta na travel-picture.ru. Zabudol som povedať, ak sa chystáte na dovolenku, potom si určite vytvorte zoznam vecí pomocou môjho článku, v ktorom už bol zostavený.
