Ako sa na mori krásne a správne opaľovať? Povieme vám, ako si zvoliť krém na opaľovanie, koľko času tráviť na slnku, ako pripraviť pokožku na opaľovanie a čo robiť v prípade popálenia - môžete sa spáliť od slnka aj za zamračeného dňa!
Vždy sa tešíme na leto a jedným z dôvodov je opaľovanie, možnosť vyhrievať sa na slnku a krásne sa opaľovať. Teraz si mnohí môžu dovoliť odpočívať v horúcich krajinách kedykoľvek počas roka, čo znamená, že sa zvyšujú aj riziká spojené s dlhodobým pobytom na slnku.
Je vedecky dokázané, že slnečné žiarenie je škodlivejšie ako dobré, preto neignorujte pravidlá bezpečného opaľovania. O tom si povieme v článku.
Čo je to opálenie
Úpal je stmavnutie farby pokožky v dôsledku dlhodobého pobytu na slnku. Pod vplyvom slnečného žiarenia sa vyrába pigment melanín - dodáva mu tmavý odtieň. Ak sa pri prvom vystavení slnku vyvinie príliš veľa, potom v nasledujúcich dňoch už nestmavnete na požadovaný odtieň.
Ultrafialové lúče
UVA lúče najdlhšie a môže preniknúť cez sklo a oblaky. Nezanechávajú popáleniny, ale stále sú nebezpečné. Vyvolávajú alergickú reakciu, vyvolávajú kožné ochorenia a znižujú imunitu. Práve tieto lúče sa používajú v soláriách.
UVB lúče kratšie a v lete aktívnejšie. Práve od nich pokožka sčervená a popálite sa. Dôsledky takéhoto ožarovania sú hromadné: predčasné starnutie a deštrukcia kožných buniek a zhoršenie stavu krvných ciev a riziko vzniku melanómu - zhubného nádoru. Pigmentované škvrny sa zvyčajne môžu objaviť po niekoľkých rokoch. Neprenikajú mrakmi, mrakmi a sklom.
Krátky UVC lúče nedosahujú Zem - pohlcuje ich atmosféra.
Výhody úpalu
Ultrafialové svetlo zvyšuje hladinu hormónu serotonínu, ktorý zvyšuje vašu energiu a zvyšuje náladu. Nielen preto, že ste na dovolenke pri mori - zlepšenie stavu tela sa deje skutočne zvnútra. Slnko podporuje produkciu vitamínu D v tele, je zodpovedné za zdravé zuby a nechty a zlepšuje imunitu. Úpal má aj estetickú zložku - veľa ľudí si myslí, že bledá pokožka vyzerá bolestivo a menej atraktívne.
Mapa úrovne aktivity Slnka v rôznych krajinách
Ako sa opaľovať na slnku
Solárium pred morom
Pred dovolenkou mnoho ľudí znepokojuje otázka, či je potrebné ísť do solária, aby ste sa pripravili na cestu k moru.
Pred dovolenkou bude užitočná malá dávka ultrafialového svetla. Vyhnete sa tak popáleninám a okamžite veľkej dávke ultrafialového žiarenia. Platí to najmä pre obyvateľov tých zemepisných šírok, kde je ich málo, a sivých zimných mesiacov sú oveľa viac ako tri. Opaľujte sa rovnomerne zo všetkých strán v soláriu - a slnko bude ležať rovnomerne na mori. Neprežeň to! Umelé ožarovanie je silné a produkuje sa veľa melanínu. Po takom „slnečnom“ opaľovaní sa vás pláž nebude držať. Ak ste si kúpili lístok na poslednú chvíľu a máte pár dní pred dovolenkou, určite vám prospejú 1-2 výlety do salónu.
Nebezpečenstvo. Soláriá nie sú bezpečné kvôli UVA lúčom. Ani pri použití opaľovacích krémov sa účinok lúčov neznižuje - krémy pred týmto typom žiarenia jednoducho nechránia. Onkológovia nie sú proti umelému ultrafialovému žiareniu s mierou! Obyvatelia severných oblastí to potrebujú „na náladu“ a napumpujú sa vitamínom D.
Koľko a kedy sa opaľovať
Hlavným pravidlom je postupné opaľovanie! V rôznych krajinách bude mať opaľovanie rôznu farbu, a to v závislosti od vzdialenosti od rovníka a od ročného obdobia.
Tu je schéma, ako sa správne opaľovať na mori. Prvý deň netrávte viac ako pol hodiny na slnku - 10 - 15 minút pred obedom a to isté potom. Každý deň predĺžte čas o 10-15 minút. Ale ani na konci dovolenky nemá zmysel sa opaľovať dlhšie ako 2 - 3 hodiny. K produkcii melanínu pokožkou už nedochádza - už sa nebudete opaľovať.
Kedy je najlepšie sa opaľovať? Ideálne je byť na slnku pred 11 a po 16 hodinách. Cez deň je slnko veľmi aktívne a spôsobí viac škody ako úžitku.
Kde je lepšie sa opaľovať
Lekári sa zhodujú, že ideálne je opaľovať sa v tieni. Prvý týždeň vašej dovolenky je pobyt na priamom slnku nežiadúci. Cez mraky bude opálenie ležať jemnejšie a vydrží dlhšie.
Voda odráža slnečné lúče, takže na brehu horíte rýchlejšie. To isté platí pre sneh! Rovnako dobre odráža slnko, takže možnosť spáliť sa v zime nie je vôbec mýtus.
Po opaľovaní
Pri dlhodobom vystavení slnečnému žiareniu je pokožka nadmerne vysušená a odumretá vrstva epidermy sa začína odlupovať. Neškodí to nijako zvlášť, ale je to nepríjemné. Najdôležitejšou starostlivosťou je zvlhčenie, rovnako ako vyhýbanie sa drhnutiu a tvrdým žinkám v prvých dňoch.
Ako sa krásne a rovnomerne opáliť
Opaľovací krém a ďalšie výrobky
Aké krásne je opaľovať sa pri mori? Je dôležité zvoliť správny opaľovací krém, aby ste sa nepopálili. Najobľúbenejšie druhy výrobkov: krém, mlieko, sprej, tyčinka. Zvážme každý z nich.
- Krém Je najobľúbenejšou formou. Krémy majú hustú textúru, čo je dobré pre suchú pokožku, ale nie pre mastnú. Nanáša sa zle, dlho sa vstrebáva a zanecháva veľmi biele pruhy, ale dá sa použiť ako podklad pod makeup.
- Tekutina - ľahký krém. Ideálne pre mastnú pleť, pretože sa rýchlejšie vstrebáva a má ľahšiu textúru.
- Mlieko Je najbežnejším typom ochrany tela. Niekedy existujú 2 v 1 - vhodné pre telo a tvár.
- Kozmetický olej málokedy má stupeň ochrany vyšší ako SPF 15–20, pretože jeho hlavnou úlohou je poskytnúť pokožke maximálny čokoládový odtieň bez toho, aby ju poškodil. Aby bol účinok ešte viditeľnejší, pridávajú sa do oleja trblietky, bronzer a ďalšie prostriedky na vizuálne opaľovanie.
- Nastriekajte je vhodný na aplikáciu na chrbát a lopatky, ale je veľmi ťažké ho rovnomerne rozložiť. Môžete sa popáliť na miestach, kde to nestačí. Plus spreje na tvár - dajú sa nanášať na makeup.
- Palica - malá, ale šikovná vec. Vyzerá to ako tubička. Vhodný na malé oblasti pokožky - pery, uši, nos. Uši a pery horia na slnku minimálne po krk alebo chrbát a pokožka sa rovnako bolestivo kĺže.
Výrobky neovplyvňujú rýchlosť opaľovania, iba zvyšujú bezpečný čas strávený na slnku.
Najlepšie výrobky na opaľovanie. Rady a spätná väzba
Čo znamená SPF
Skratka SPF (slnečný ochranný faktor) v preklade „slnečný ochranný faktor“ a obrázok označuje stupeň ochrany - čím je vyšší, tým vyšší je. Takmer akýkoľvek opaľovací krém chráni iba pred UVB žiarením.
Potrebujete tiež iný krém: prvý týždeň použite krém s SPF 50, potom s SPF 30 a po dvoch týždňoch môžete použiť SPF 15.
- SPF 50 - pokožka prijme iba 1/50 z celkového množstva slnečných lúčov - to sú 2%. Chráni pred 98% ultrafialového žiarenia.
- SPF 30 - chráni pred 97% lúčov, to znamená, že prepúšťa 1/30 žiarenia.
- SPF 25 - poskytuje úroveň ochrany 96%.
- SPF 15 - od 93%.
Existujú krémy s indikátorom SPF 70, 80 a dokonca 100. Takýmto číslam by ste neverili, pretože 98% lúčov je maximum, pred ktorým môže krém chrániť.
Ako si vybrať opaľovací krém
Okrem skratky SPF nájdete nasledujúce označenia:
- UVA - výrobok blokuje lúče typu A (najnebezpečnejšie). V ázijských krajinách to naznačuje index PA ++ (môžu byť až štyri plusy).
- PPD (Trvalé stmavnutie pigmentu) - stupeň ochrany pred UVA lúčmi. Maximálny stupeň je 42, ale 8 bude stačiť.
- Široké spektrum - krém chráni pred lúčmi typu A a B.
Zložky, ktoré by krém mal obsahovať, sú minimálne vitamíny C a E. Dobrým doplnkom zloženia bude tiež extrakt zo zeleného čaju a resveratrol.
Predtým sa krémy na opaľovanie vyrábali iba pre dospelých, maximálne - pre deti od troch rokov. Teraz nájdete krémy pre deti od šiestich mesiacov do troch rokov.
Krém je potrebný nielen v lete
Pre obyvateľov krajín s vysokou slnečnou aktivitou je potrebná ochrana po celý rok. V Rusku na jeseň a na začiatku zimy nemá zmysel - takmer nie je slnko. A v zime, v jasných mrazivých dňoch, musíte krém skutočne použiť! Na jar je už slnko čoraz aktívnejšie a krém sa vám bude veľmi hodiť. Nie nadarmo sa hovorí, že sa spaľujú predovšetkým neskoro na jar - pokožka ešte nie je zvyknutá na slnko a radiačná aktivita je naopak veľmi vysoká.
Výber krému podľa typu pleti
Dôležitý je výber správneho opaľovacieho krému. Ak poznáte svoj typ pleti, potom je to jednoduché: hľadajte krém na suchú, mastnú alebo citlivú pokožku. Ak nie, pozrite si zloženie krému:
- suchá pokožka vyžaduje maximálnu hydratáciu, bude jej dodaná aloe, glycerín, kyselina hyalurónová;
- mastná pleť potrebuje krém s minerálmi a nápisom „nekomedogénny“.
Fototyp
Je ich iba šesť. Prvé dva sú najzraniteľnejšie. Potrebujú výrobky s ochranou SPF 50, zvyšok bude potrebovať SPF 20-30. Ako určiť fototyp?
- Ja, keltský: svetlá pokožka, blond alebo ryšavé vlasy, svetlé oči, pehy. Pre takýchto ľudí je lepšie, aby sa vôbec neopaľovali, pretože okamžite zhoria.
- II., Európan so svetlou pleťou: blond vlasy a oči, svetlá pokožka, niekedy pehy. Môžete sa opaľovať, ale ťažko.
- III, Stredoeurópsky: tmavé blond, hnedé vlasy, sivé alebo svetlohnedé oči, títo ľudia sú dosť tmaví, ale stále je ľahké sa na slnku popáliť. Opaľovanie na tomto type pokožky sa ukladá normálne.
- IV, Stredomorie: tmavé vlasy, hnedé oči, olivová pokožka. Opaľujú sa dobre a rýchlo.
- V, ázijské: veľmi tmavé vlasy a oči, hnedá alebo žltkastá pokožka. Popália sa veľmi zriedka.
- VI, africké: čierne vlasy a oči, tmavá pokožka. Takíto ľudia vôbec nehoria (to však neznamená, že nepotrebujú slnečnú ochranu).
Ako používať finančné prostriedky
- Naneste krém na opaľovanie 20 minút pred slnečným žiarením. Dokáže teda absorbovať a chrániť hlboké vrstvy pokožky. Ideálne je nanášať krém spravidla v dvoch vrstvách. Druhý - po prvom je úplne suchý.
- Krém musíte obnovovať každé dve hodiny alebo postupujte podľa pokynov. Napríklad veľa krémov je potrebné obnovovať po každom kúpeli.
- Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, medzi ochrannými faktormi 15 a 50 nie je veľký rozdiel.
- Koľko krému mám naniesť? Zjednodušene: asi štvrtina čajovej lyžičky na tvár a polievková lyžica na každú časť tela.
- Je tiež dôležité zmyť krém po pobyte na slnku, inak môže dôjsť k alergickej reakcii.
Mýty o opaľovaní
- Sklo a mraky chránia pred slnečným žiarením. Nie, sklo funguje ako opaľovací krém, nie všetky lúče sú zadržané (nie je to tak) UVA). Preto je celkom možné, že sa popálite, keď sedíte pri okne v autobuse! To isté platí pre mraky: spáliť sa v oblačnom dni je ešte jednoduchšie, pretože strácame bdelosť.
- Vitamín D je možné získať iba opaľovaním. Nie, nachádza sa v mnohých potravinách. Napríklad vajcia, mliečne výrobky a ryby.
- Slnko lieči pokožku tváre. Nie, môže pokožku iba trochu vysušiť, ale nedosiahnete tak plnohodnotné ošetrenie povedzme akné.
- Za veterného počasia sa pokožka nespáli. V skutočnosti je veterné chladné počasie rovnako nebezpečné aj napriek absencii horúčav. Popraskaná tvár horí ešte rýchlejšie, pretože pokožka trpí nárazovými chladmi.
- Podkladová báza pod make-up môže chrániť pred popáleninami. Môcť. Bude však potrebné použiť najmenej 7 vrstiev, aby sa dosiahol ochranný faktor uvedený na obale.
10 mýtov o slnku a opaľovaní
Čo robiť s úpalom
Čo robiť, ak sa popálite? Zdieľam svoje vlastné skúsenosti.
- Na obnovenie rovnováhy pite veľa vody. Pite mlieko a fermentované mliečne výrobky, na spálenú pokožku nanášajte kefír a kyslú smotanu.
- Vezmite pilulky na alergie: Loratadin, Suprastin, Diazolin podľa pokynov. Za čo? Zachráni pred opuchom, ak dôjde k popáleniu tváre.
- Pred odchodom von naneste Panthenol, Boro + a ochranný krém;
- Veľa cvičte - na výmenu kyslíka a zmiernenie opuchov.
A samozrejme je dôležité obmedziť pobyt na slnku na minimum, ideálne nie byť vonku. Zachránili ma tri dni cesty autom, takmer nebolo kam ísť a v čase, keď som sa vrátil domov, boli popáleniny takmer preč.
