Ako sa správne a rýchlo opaľovať na slnku, aby ste nevyhoreli? Zvážte všetky najlepšie spôsoby, ako sa správať na pláži v slnečných dňoch bez poškodenia pokožky, aby ste v prvý deň dovolenky na mori nezatienili svoju dovolenku. Pokúsime sa odhaliť problém zo všetkých strán a poskytnúť praktické rady.
Starý slogan „slnko, vzduch a voda sú naši najlepší priatelia“ zostáva aktuálny aj v 21. storočí. Existuje však veľa jemností a nuancií. Dermatologický výskum vykonávaný v posledných desaťročiach robí opaľovanie veľmi opatrným. Otázku, ako sa správne opaľovať na slnku, aby ste sa opaľovali dobre a bez akýchkoľvek následkov, musíte porozumieť vopred, a to ešte pred kúpou lacných leteniek alebo zájazdov do horúcich krajín.
Ako sa opaľovať na slnku?
Rada: je lepšie hľadať last minute ponuky na Travelata - služba hľadá najlepšie ponuky od veľkých cestovných kancelárií. Pri hľadaní zájazdu odporúčame použiť life hacky, ktoré vám pomôžu nájsť výnosné možnosti.
Je opaľovanie pre vás dobré?
Dermatológovia a ďalší špecialisti zistili, že ľuďom, ktorí majú príliš radi spálenie od slnka, hrozí riziko rakoviny. Sú známe viac ako dve desiatky ďalších chorôb, ktoré sú vyvolané nadmerným slnečným žiarením. Nie je o nič lepšie, že aktívni ľudia na slnku starnú o svoju pokožku. Áno, milióny ľudí sa naďalej zapájajú do tejto činnosti. Ľahké, nie príliš výrazné opálenie bude prospešnejšie. Podporuje produkciu vitamínu D, zlepšuje náladu a celkovo posilňuje telo. Častou chybou je byť celú cestu na slnkukým koža nebude vyzerať ako spálená hlava.
Údaje o skutočných nebezpečenstvách spálenia slnkom sa medzi rôznymi výskumníkmi a expertnými skupinami líšia. Štatistiky malígnej degenerácie pokožky však ukazujú situáciu oveľa jasnejšie. V južných oblastiach sa ich nachádza mnohonásobne viac ako v chladných severných oblastiach. Stojí za zváženie, že opaľovacie krémy nijako zvlášť neznižujú riziko rakoviny.
Najagresívnejším typom novotvaru je melanóm - nastanú bez ohľadu na použité ochranné vybavenie. ale kozmetika osvedčených značiek môže zabrániť popáleninám alebo ich výrazne oslabiť. A ochrana pred skvamóznym a bazocelulárnym karcinómom nebude nadbytočná. Do rizikovej skupiny patria ľudia s červenými a svetlými vlasmi, s bielou a najmä bielou pokožkou, so svetlomodrými alebo sivými očami. Stačí jeden znak, aby nebezpečenstvo zo slnečných lúčov prudko stúpalo. Ohrozené sú aj deti. Na ochranu pred slnkom nepoužívajte domáce opravné prostriedky. Zmierňujú iba následky popálenín, ale nie sú schopné vylúčiť ich výskyt.
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, slnečné lúče nie sú schopné spôsobiť výskyt vyrážky u alergikov... Takéto prejavy sú dôsledkom kožných porúch iného druhu. Stojí za to pamätať, že slnko provokuje folikulárne poškodenie... Preto namiesto toho, aby problémy s akné a akné redukovali, sú aktívnejšie, zvyšuje sa celkový počet a zvyšuje sa „vytrvalosť“.
Čo musíte vziať na pláž?
Otázku, ako sa správne opaľovať na slnku, nemožno zredukovať iba na správnu dennú rutinu a výber dobrých denných hodín. Samozrejme, mali by ste sa zásobiť vhodnými oblečenie (najlepšie vyrobené z bavlny), uteráky (pokiaľ možno vyrobený z ľanu, tento materiál rýchlo schne a má antibakteriálne účinky), koberce a plédy (vyrobené z priedušných materiálov)
Je nežiaduce zanedbávať a opaľovací krém overené značky. Okuliare pomôže predchádzať vzniku drobných vrások a dá vám možnosť neustále nemrkávať. Slnečníky a biele klobúky znižujú riziko úpalu. Na pláži to môže ešte prísť vhod voda, ľahké jedlo (napr. ovocie, zelenina, vysokokalorické tyčinky), kniha (časopis, krížovka), hráč, plážová taška na prenášanie základných vecí.
Aký je najlepší spôsob opaľovania pre deti?
Otázka, ako sa správne opaľovať na slnku pre mladých dovolenkárov, je veľmi aktuálna a pre rodičov by mala byť akútna! Detská pokožka produkuje relatívne málo melanínu. Opaľovanie je nevhodné do veku 2 rokov. Potom aj 5 minút na dobrom slnku môže spôsobiť vážne popálenie. Pri svetlej pokožke kritický prah stúpa na 3 - 5 rokov. Potrebné informácie môžete získať od pediatra alebo dermatológa.
Odporúčame vyberať miesta s rozptýleným svetlom, napríklad ležadlá pod slnečnou clonou vyrobené z prírodných materiálov (napríklad palmové listy).
Opaľovacie krémy sa používajú iba s extrémnym stupňom ochranných faktorov. Deti stále potrebujú vodu oveľa viac ako dospelí, pime častejšie. Je potrebné zvyknúť deti na opaľovanie systematicky, krok za krokom zvyšovať čas expozície. V lete by prváci a mladšie deti nemali chodiť na slnko viac ako ¾ hodiny denne. Výhodne je čas najneskôr do 12:00.
Kedy je najlepšie ísť na slnko?
Tento moment je dôležitý nielen pre deti, ale dokonca aj pre najsilnejších dospelých. Na otázku, ako sa opaľovať na slnku bez poškodenia pokožky, odborníci odpovedajú jednoznačne - v prvom rade by sa to malo robiť ráno a večer. O 8 - 11 a 16 - 20 hodine presne. Môžete sa začať opaľovať od polovice apríla... Najprv sa môžete na 60 minút vystaviť teplým lúčom. Vytvorí sa tak návyk na slnečné svetlo, ktoré sa v zime čiastočne stratí.
IN júnak slnko nesvieti príliš jasne, môžete byť vystavení slnečnému žiareniu až na 12 hodín. Júl - nebezpečný mesiac; slnko je aktivované na maximum. Čas slnečného žiarenia bude potrebné skrátiť. V prvý deň sú ranné a večerné procedúry maximálne 60 minút. Na druhý deň - 120 a 180, na tretí 150 a od 240 minút, v uvedenom poradí.
Dôležitou otázkou je, o koľko lepšie sa opaľovať včas s extrémne svetlou pokožkou. Na začiatku môžete byť na svetle ¼ hodiny. Večer - ½ hodiny (ak svetlo nie je príliš jasné a nie sú žiadne dermatologické problémy).
Kedy sa môžu deti opaľovať na mori? V strediskách, napríklad vo Vietname, by ste mali byť na slnku do 11. hodiny a odísť až po 17. hodine. V Turecku je možné ranné kúpanie predĺžiť do 12:00 a odísť po 16:00.
Ako sa rovnomerne opáliť?
Pred začatím procedúr sa musíte pripraviť - vziať sprcha, je žiaduce urobiť lúpanieaby odumreté kožné bunky odpadli. Potom bude stmavenie presnejšie. V Turecku prvá vec, ktorú odporúčame, je prejsť na celú procedúru po lietadle do hammamu.
Lekári sa domnievajú, že časový limit na produkciu melanínu je 50 minút. Nemá zmysel zostať dlhšie na slnku bez prestávky. Deštruktívny účinok sa prejaví a pozitívny výsledok bude zrušený. Je tiež potrebné vziať do úvahy úroveň ochrany poskytovanej krémami - mala by rásť s belšou pokožkou a môže byť znížená tmavším sfarbením. Krémom sa ale nevyhnú ani jedinci tmavej pleti. Sila slnečného žiarenia na nich má škodlivý vplyv.
Krém alebo iný opaľovací krém budete musieť obnoviť 3 krát za hodinu. Od 11:00 do 16:00 odporúčame byť v miestnosti alebo na tienistom mieste, alebo (ak musíte byť vonku) - chodiť v ľahkom oblečení, ktoré vám zakrýva pokožku. Tekvicové plodiny, mrkva, marhule a broskyne pomáhajú urýchliť opaľovanie. Je dobré jesť hrozno a dokonca aj kokos. Ak nemáte radi tvrdú mrkvu, šťava áno. Na ochranu pokožky odporúčame jesť čerstvé paradajky a pastu z nich. Je tiež užitočné zaviesť do stravy vitamíny C, E.
Existujú nejaké pravidlá pre pobyt na slnku?
Ukazuje sa, že existujú metódy, pravdepodobne ste si všimli, koľko dôchodcov na pobreží pri mori sa každú minútu otáča pri slnečných kúpeľoch a okamžite utečie do tieňa. V skutočnosti sa môžete správne opaľovať podľa Goltisovej metódy. Celý bod je v tabuľke nižšie, kde čísla predstavujú čas v minútach. Po absolvovaní prvého cyklu odpočívame 3 minúty v tieni a prechádzame na cyklus 2 ... Takže celý deň musíte absolvovať 11 úrovní.
Či to funguje alebo nie, nevieme, ale na fórach sa vedú búrlivé diskusie a pozitívne výkričníky z mnohých regiónov Ruskej federácie.
Najlepšie opaľovacie produkty
Sprejové oleje sa odporúčajú použiť po jemnom začervenaní. Umožnia jej držať a zároveň stabilizovať rovnováhu látok vo vnútri pokožky. Podobným spôsobom sa používa suchý olej. Je potrebné ho položiť v rovnakých vrstvách na rezy. Obvykle sa malá časť ohreje v rukách, trie sa dlaňami a jemne vmasíruje, keď je už zahriata. Ostatné krémy a úpal sa aplikujú pred pobytom na slnku.
Existujú aj formulácie s účinkom, ktorý predlžuje účinok produkcie melanínu. Ak ste už dostali spálenie od slnka, nemôžete použiť žiadnu kompozíciu. Tiež nemôžete používať kozmetiku používanú v soláriách na výlety na pláže. Neblokuje ultrafialové svetlo, pretože takáto úloha nie je stanovená pri vývoji receptu. V oboch prípadoch bude kokosový olej fungovať. S ním je pokožka nasýtená vlhkosťou, pokožka nestarne, urýchľuje sa tvorba melanínu.
Doma sa používa zmes kávových zŕn s arašidovým maslom alebo suchým listom radu s farbou harmančeka z lekárne. Domáce recepty nenahradia potrebu špeciálnej kozmetiky! Je lepšie zamerať sa na produkty popredných špecializovaných firiem.
Je potrebné vziať do úvahy fototyp pokožky, vôňu látky a absenciu hrudiek. Skúsení turisti v recenziách často odporúčajú prostriedky značiek Lancaster, Loreal Paris, Nivea, vodotesných emulzií Eveline. Odporúčame používať osvedčené a lacné prostriedky, vo väčšine výrobkov je zloženie rovnaké.
Starostlivosť o pokožku po pobyte na slnku
V tejto chvíli potrebujete kozmetiku s zvlhčujúci účinok... Z dôvodu starostlivosti odporúčame používať vaše obvyklé pleťové vody a krémy. V rezorte a 96 hodín po príchode z odpočinku musíte použiť špecializovaný regeneračný liek. Turisti v recenziách radia Bioelia, Egia, Guerlain, Darphin, Super Aqua-Mask. Kozmetika po opaľovaní obsahuje vitamíny B (na aktiváciu hydratácie) a E (potláča voľné radikály). Vyžadujú sa prírodné zložky, ktoré urýchľujú regeneráciu (oleje, glycerín). Hrubé kroviny a šupky sú však neprijateľné.
Čo robiť, ak ste vyhorení na slnku?
Prvým krokom je ochladenie pokožky sprcha alebo silným prúdom z vodovodu a odporúčame to robiť každú pol hodinu bez úplného zotretia. Vlhkosť utrite suchým uterákom a použite aerosól. Hydratácia hlboko ležiacich tkanív sa vykonáva pomocou domácich zlúčenín - masky z kvaseného mlieka... Malé oblasti, ako sú nos, uši, čelo - uhorková kaša alebo šťava z aloe.
Na rad prídu aj všetky druhy zvlhčovačov. Pleťové vody na alkohol a vazelínu sú však zakázané. Spreje sú považované za ideálne. Musíte však vedieť, že niektoré z nich sú určené na ťažké popáleniny, hrozivú infekciu a iné na ľahké poranenia. V akútnom stave sa používajú antipyretické a antialergické lieky. Dehydratáciu kompenzujte dostatočným pitím.
Môžu sa tehotné ženy opaľovať?
Otázka, či sa tehotné ženy môžu opaľovať, zaujíma státisíce ľudí. Áno, slnečné svetlo zvyšuje produkciu vitamínu D a pomáha kontrolovať rachitídu. Požiadavky sú ale prísnejšie ako u bežných ľudí - opaľovanie od 11. do 12. hodiny a od 18. hodiny večer. Vodu budete musieť piť aktívnejšie. Používajú iba ochranné prostriedky s najvyššou schopnosťou absorbovať ultrafialové svetlo. Najdlhšia doba opaľovania je 40 minút denne.
Ako stráviť lacnú dovolenku pri mori?
Odporúčame mnohokrát použiť osvedčené tipy na seba:
- Odporúčame vám, aby ste si do svojho smartfónu nainštalovali aplikáciu RumGuru, aby ste si mohli vybrať akýkoľvek obytný priestor aj po príchode do mesta, je veľmi výhodné nájsť si na služobnej ceste alebo počas neplánovanej dovolenky v reálnom čase voľný byt, hotel alebo ubytovňa.
- Odporúčame vám, aby ste si na cestách cez Tripinsurance ekonomicky poistili zdravie a život, služba funguje iba s dôveryhodnými veľkými poisťovňami, čo už vzbudzuje dôveru. Musíte si vybrať najziskovejšiu možnosť, ale je lepšie nešetriť na zdraví.
- Lety? Aviasales používajte empiricky.
- Možno vám pomôže aj náš výber užitočných turistických aplikácií.
